Comment mieux dormir avec l’hypnose Ericksonienne ?

Bien qu’étant allongé confortablement, dans un bon lit, le corps peut ne pas être dans un état de confort suffisant. Des tensions musculaires, des impatiences (jambes sans repos), des gênes digestives ou toutes autres raisons du même ordre, même si vous n’en avez pas conscience, peuvent perturber l’endormissement ou le ré-endormissement.

Le stress, l’anxiété, les angoisses, les difficultés de la journée et du lendemain, les pensées envahissantes, la tachypsychie (flux de pensée rapide et non contrôlable) sont autant d’éléments pouvant compliqués l’endormissement et favorisé les réveils fréquents durant la nuit. Essayer de ne penser à rien est quasiment impossible surtout lorsque ces pensées semblent s’imposer. Et plus vous essayez fortement de ne penser à rien, plus vous pensez. Et plus vous pensez, moins vous vous endormez, jusqu’à ce que l’épuisement l’emporte éventuellement mais même si c’est le cas, le sommeil n’est pas aussi récupérateur qu’il le devrait.

Au fil du temps, il peut arriver, à force de difficultés d’endormissement ou de réveils fréquents, de craindre que cela se reproduise. L’idée que ça se reproduise peut conditionner, vous préparez inconsciemment au fait que ça se reproduit. Si vous pensez que ça va se passer et que ça se produit, vous le validez. Et en se reproduisant plusieurs fois, un cercle vicieux de conditionnement se met en place.

Autre exemple. Si on vous a répété (sans penser à mal) ou vous vous répétez que vous dormez mal, que vous êtes insomniaque, un conditionnement peut se mettre en place. Ça fonctionne aussi avec d’autres mots tels que je suis maladroit où j’ai mauvaise mémoire.

Parmi les nombreuses personnes que j’ai accompagnées pour des troubles du sommeil, il est arrivé couramment que les difficultés liées aux insomnies ne soient pas conscientes. « Sur le papier », comme on dit, tout allait bien, un travail plaisant et sans difficulté, une vie de famille agréable, aucune raison apparente (donc consciente) de se réveiller la nuit ou d’avoir du mal à s’endormir. La partie inconsciente, elle, le sait. La cause peut avoir été oubliée mais être encore agissante, même 30 ou 40 ans après.

A titre d’exemple, une jeune femme avait oublié un événement de son enfance qui faisait qu’elle se sentait vulnérable la nuit en dormant, raison de ses insomnies. Il s’est trouvé qu’une tentative de cambriolage chez ses parents lorsqu’elle avait 6 ans avait perturbé toute la famille cette nuit-là. Surtout la petite fille de l’époque, avec toutes ces personnes chez eux en pleine nuit (la police et les voisins) en plus des émotions vécues par tout le monde à ce moment-là.

Ce souvenir était oublié depuis longtemps et pourtant quelque chose était encore agissant.

Une recherche à un niveau inconscient permet de mettre à jour les raisons parfois cachées d’une difficulté. C’est valable dans bien d’autres domaines que le sommeil.

Non, cela ne concerne pas des personnes qui mentent ou qui se plaignent sans raison C’est un problème bien réel pour ceux qui le vivent. Elles ressentent les mêmes effets qu’une personne atteinte de réelle insomnie alors que les examens médicaux montrent que la quantité et la qualité de sommeil sont correctes. Elles ont un réel sentiment de ne pas dormir assez profondément ou assez longtemps avec la sensation de n’avoir dormi que quelques heures voire pas du tout. Il arrive qu’une mauvaise perception du sommeil en soit la cause comme si l’information n’était pas transmise correctement au cerveau.